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Quali integratori servono al nostro corpo ?

In Europa ed in italia gli integratori occupano ormai un ruolo determinate, nelle farmacie davanti ai clienti in attesa di essere serviti ci sono tantissimi prodotti definiti integratori, prevengono da raffreddori, integrano vitamine, sali ecc… come se le nostre diete fossero poverissime e l’alimentazione di ognuno di noi fosse molto scarsa.

Inoltre per gli sportivi esistono migliaia di prodotti che promettono effetti miarcolosi su muscoli o prestazioni.

In realtà sono pochissimi gli integratori che hanno un effetto benefico sul nostro corpo. Lo possono avere in caso di soggetti che rientrati da malattie o da diete particolari con carenze di proteine o vitamine.

Il nostro corpo se alimentato con una dieta sana, varia, ricca si frutta, verdura e non dimentichiamoci le proteine animali ad anche i demonizzati grassi animali come il lardo, naturalmente in modiche quantità.

Di seguito alcuni consigli con integratoti da evitare ed altri da prendere.

 

Proteine in polvere: NO. Possono essere sostituiti con carne, anche rossa, fagioli o legumi in genere, uova.

Inoltre una bella bistecca alla sera aiutera’ il vostro corpo a distribuire le proteine durante il sonno della notte.

Pillole per la perdita di peso : NO. La loro azione non e’ mai stata confermata. Hanno funzionato in alcuni casi ma solo se accompagnati da una dieta sana ricca di frutta, verdura ed equilibrata.

Antiossidanti: Molti studi scientifici confermano che una dieta ricca di verdura e sopratutto frutta consumata fiori pasto funziona meglio.

Estratto di caffè : NO. Non ci sono studi scientifici che confermino che il loro uso porta dei benefici.

Potenziatori di allenamento: Da evitare, possono portare dei benefici sull’allenamento ma possono avere delle controindicazioni.

Acido Folico: E’ una nota vitamina e viene data alle donne incinte in quanto aiuta il bimbo a svilupparsi bene nella pancia della futura mamma. Puo’ essere preso in eta’ adulta in modiche quantità.

Gingko biloba: Anche qui, tante parole, ma non esitino studi scientifici che confermino che funziona.

The verde: fin dai tempi antichi e’ apprezzato. In effetto e’ un antibatterico naturale, contene antiossidanti, e’ un ottimo alleato contro l’obesità, potrebbe essere utile nella prevenzione del diabete, aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue.

Vitamina C : solo in alcune fasi, esempio in inverno ed in presenza di malanni “di stagione”, in ogni caso meglio una bella spremuta di arance presa in modo continuativo.

 

In conclusione….vita sana, alimentazione ricca di fibre, frutta verdura ma soprattutto equilibrata.

Come avere una vita equilibrata